「なかなかダイエットが続かない…」「毎日筋トレをしても痩せない…」「そもそもダイエットが継続しない…」こういう悩みを抱いていませんか？
今からご紹介するのは、簡単にできるダイエットです。
【ランニング】
まずはランニング、定番中の定番ですが効果は期待できます。
有酸素運動の類で脂肪燃焼に効果は絶大！
時間設定は、「自分がつかれるまで」でOKです。
【メリット】
・外に出ればすぐにできる。
・器具がいらない
【デメリット】
・雨の日は厳しい
【サイクリング】
走るのが苦手だという方は自転車で運動するのをお勧めします。
近所を自転車でサイクリングするだけで、有酸素運動として脂肪燃焼につながります
時間設定はこちらも、疲れるまででOKです。
【メリット】
・走らずに済む
・自転車一台で出来る
【デメリット】
・雨の日は危ない
【縄跳び】
縄跳びはダイエット継続に向いています。
縄跳び一本さえあれば家の前や、近くの公園で簡単にできるからです。
時間設定は疲れるまででOKです。
【メリット】
・縄跳び本体一本の値段が安く簡単に手に入る（100均に売っている）
・飛んでるだけで結構疲れるので、短い時間で出来る
【デメリット】
・壊れたら買いなおす必要あり
・縄跳びが苦手な方は練習からする必要がある
【まとめ】
有酸素運動をして脂肪燃焼をしましょう。
一回でたくさんするより、継続が大事なので無理のないダイエットを心掛けましょう